Obstipação!

O que é a obstipação?

Estamos obstipados quando não fazemos cocó pelo menos 3 vezes por semana; o cocó também é duro e custa a sair.

Porque ficamos obstipados?

• Não bebemos água suficiente;
• Os legumes e as frutas consumidos são em pequeno número;
• O tempo na sanita não é suficiente ou não vamos à sanita quando temos vontade.

O que podemos fazer?

·        Ir à sanita todos os dias, preferencialmente após as refeições.

·        Beber água, principalmente entre as refeições.

·        Privilegiar os legumes e fruta às refeições. Comer 1-2 iogurtes por dia.

·        Praticar exercício físico.

Pedir ajuda ao Médico se nada disto resultar.